Maanantai, 13. helmikuuta

Hyvää maanantaipäivää!

Kevyt 8 km:n lenkki

No niin, uusi viikko on alkanut ja maanantain harjoitukset ovat edessä. Aamulla heräsin klo 06:00 ja kevyelle 8 km:n lenkille lähdin 06:30. Valitsin reitiksi urheilukentän vierestä kulkevan hiekkatien. Päivä oli alkanut melko pilvisenä  - enteilee sadetta? Tänne on kuulemma ennustettu sadetta kuluvan viikon torstaille ja perjantaille. Katsotaan, kastunko loppuviikosta neljän vuoden aikana ensimmäisen kerran lenkkiä suorittaessani Itenin maastossa?  Matka jatkui huomattavasti kevyemmin askelluksin kuin viime viikolla. On vähän toppuuteltava menoa, ettei mene reippaan puolelle. Aikaa 8 km:iin sain kulumaan 43:24 keskinopeuden ollessa 5:25 min/km.

Matkalla tapasin vastaan juoksevan kenialaisryhmän mukana Dorkasin (aikaisemmin HATCilla töissä keittiössä). Dorkas on treenannut niin, että hoikasta tytöstä oli tullut entistä hoikempi. Kuten ehkä muistanette minun kertoneen aiemmin Dorkas on mennyt kihloihin ruotsalaisen juoksijan kanssa. Heidän yhteinen vuokra-asunto sijaitsee  HATCin lähellä Itenissä.

Sitten suihkuun ja aamupalalle sekä levolle. Nyt on alkanut vuotaa vasen sierain – en tiedä, mikä allergisoi nenääni jo toistamiseen. Olo on muuten OK, mutta ainainen nenän niistäminen tuskastuttaa. Onneksi se ei ole haitannut juoksua!

Reippaat 10 x 400 m:n vetotreenit urheilukentällä

Näiden matkassa on turha yrittää pysyä

Klo 10:30 ampaisin urheilukentälle tekemään ensimmäiset reippaat  vetotreenit, 10 x 400 m kahden minuutin palautuksella. Lämmittelylenkin ja –kierrosten jälkeen oli vuorossa itse harjoitus. Kentällä olivat myös Vesa ja Marjo sekä 20-30 lähinnä kenialaista juoksijaa. Ensimmäinen 400 metriä kului aikaan 1:25, joten seuraavissa on vähän toppuuteltava. Kahdeksan seuraavaa vetoa sain osumaan välille 1:30-1:31. Viimeiselle 400 metrille vielä löytyi paukkuja ja niinpä aika oli niinkin hyvä kuin 1:22. Mukavan kevyesti askellus sujui – ei pahempia hengästymisiä. Olin erittäin tyytyväinen harjoitukseen. Nyt päälle palauttelukierrokset ja juoksu leirikeskukseen. Yhteensä tämän päivän toiseen treeniin kertyi kilometrejä 12. Sitten suihkuun ja pitkästä aikaa myös uimaan. Allasta on puhdistettu useampana päivänä, enkä ole rohjennut pulahtaa oudon sameaan veteen. Nyt vesi oli kirkkaan sinistä ja puhdasta, joten altaan käyttöä voin jatkaa.

Päivä pulkassa!

Klo 12:30 lounaalle ja valuva nenä vie miehen jälleen lepäämään. Samalla maittoi myös lehtien lueskelu. Iltapäivä kului nopeasti ja pian olikin jo päivällisen aika. Tuntuu, että täällä päivät kuluvat aina vaan nopeammin ja nopeammin. Huomenna sitten punnitaan miehen todellinen juoksukunto, kun keskellä päivää on vuorossa kova kymppi asfalttitiellä. Mutta siihen sitten huomenna.

Hyvää illan jatkoa kaikille!

Terveisin,

Harri