Kevyt juoksupäivä
Omaksuttuun tapaan herätys klo 06:00 ja aamutoimien jälkeen urheilukentän reitille, kevyelle 10 km:lle. Tällä kertaa en pitänyt mitään kiirettä, vaan kahden muun leiriläisen kanssa astelimme n. 6 min/km neljän kilometrin matkan, minkä jälkeen jatkoin yksinäni Eldoretin suuntaan 1,5 km:n verran ja sieltä takaisin leirikeskukseen. Aikaa kymppiin sain kulumaan ruhtinaallisesti 55:48. Kevyt lenkki sujui ilman suurempia puuskutuksia. Sitten suihkuun ja uimaan sekä aamupalalle, joka koostui letuista, paistetusta kananmunasta, kaurapuurosta ja sämpylöistä.
Tässä olikin perjantain juoksut. Iltapäivällä kävin kuntosalilla ja uima-altaan luona ’avaamassa’ auringonoton. Uskoisin neljän viikon aikana kalpeanaaman muuttuvan tummemmaksi. Matti Linna kertoi Ruotsin Kiirunassa hänen kotiseudullaan olevan pakkasta 41 astetta Celsiusta. Matti palaa kotiinsa ensi viikon maanantaina, joten yli 60 asteen lämpötilaero. Luulisi kropan jotenkin ihmettelevän moista J Entä siellä Suomessa, milloin pakkaset hellittävät?
Jussi Ojala Pohjanmaan Soinin poikia
Päivän lounas
Käynti kuntosalilla, myös Maggy oli paikalla
Jussi Ojala Pohjanmaan Soinin poikia
Päivän lounas
Käynti kuntosalilla, myös Maggy oli paikalla
Michelin ohjelma toimii …
Melko rauhallinen päivä, mikä varmaankin helpottaa adaptoitumistani näihin korkeuksiin. Luotan jälleen Michel managerini minulle viime vuoden leirille suunnittelemaan ohjelmaan. Miksi sitä muuttaa, koska viimeksi treeniohjelma toimi erinomaisin tuloksin niin puolikkailla kuin koko maratoneilla. Ohjelman toteuttamisen jälkeen olen toivottavasti jälleen iskussa uusiin koitoksiin, kuten Haagin puolikkaalle maaliskuun puolessa välissä ja veteraanien EM-hallikisojen puolikkaalle Jyväskylässä huhtikuun alussa. Kiitos jälleen kerran Michelille!
Päivällisen jälkeen blogipäivityksen kimppuun – toivottavasti onnistaa, sillä verkkoyhteyksissä on ollut ongelmia.
Napsin aikani kuluksi muutamia valokuvia HATC:ista ja leirikeskuksen ympäristöstä, joita voitte ihailla sivun lopussa.
Toivotan teille kaikille antoisaa viikonloppua!
Monin terveisin,
Harri
Harri
KUVIA VIIKONLOPUN RATOKSI!
Polku Eldoretin suuntaan
Kenialainen tulossa Iteniin
Tätä polkua ravataan ristiin rastiin usein
Punainen hiekka likaa valkoiset sukat!
HATCin kuntosalirakennus
Kuntosalin seinällä mainos vammaklinikasta!
HATCin perustamislaatta
HATCin kuntosalinäkymä
Kuntosalilaitteista suurin osa italialaisen TechnoGymin tuotteita
Välineitä jokaiselle
Kuntosali on suuren suuri halli, Itenin ylpeys!
Kuntosalin hoitaja Mugi
HATC -kyltti Eldoret-Iten tien varressa
HATCin portti
Ann -siivooja/pyykkäri työssään
HATCin sisääntulo tieltä
Kylttejä kouluista ja liikkeistä
Itenin kasvustoa
Naisten vitonen Itenissä 24.12.2011, kovia pinkojia kaikki!
Lehmiä näkee joka puolella
Lornah Amsterdamin marastonilla iloisena tuloksestaan!
Lornah vauhdissa
Tässä maitoa kuljetetaan pyörällä
Kenialainen leikkuuhommissa
Tästä lähdetään urheilukentän lenkille
Traktori on melko yleinen näky Itenissä niin pellolla kuin tiellä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti