Lauantain viettoa
Kevyt 8 km aamusta
Heräilin tänään vasta klo 06:15 ja matkaan pääsin klo 06:45. Valitsin 8 km:n kevyelle lenkille urheilukentän reitin. Eilen illalla sitten vihdoin satoi – kylläkin melko vähän. Sadetta jatkui myös yöllä. Onneksi ei kuitenkaan paljoa, sillä nyt hiekkatie oli paras mahdollinen taivaltaa, koska se ei pölissyt. Samoin ilma oli puhdistunut, oli todella helppo hengittää raikasta ilmaa. Taivas oli pilvinen edelleen. Pilvet olivat kuvauksellisen kauniita: usean harmaan ja sinisen sekä valkoisen värejä, kuin taiteilija olisi ne maalannut.
Jalat tuntuivat uskomattoman kevyiltä monen päivän juoksujen jälkeen. Olin intoa täynnä – ehkä tässä saa itsensä huomiseksi huippukuntoon kovan kympin ennätyksen tavoitteluun. Mutta nyt tehdään treeni kerrallaan . Tämän aamun lenkki sujui rennosti ajassa 43:24 keskinopeuden ollessa 5:25 min/km. Sitten suihkuun ja aamupalalle, joka oli melko puiseva: vain paahtamattomia paahtoleipiä ja puuroa sekä juotavat. Onneksi banaani tuikattiin mukaan ruokalasta lähtiessä. Nyt pariksi tunniksi levolle.
Reipas kymppi
Sain kortit kirjoitetuksi ja ne oli vietävä ennen klo 12:00 postiin, jotta ne lähtisivät saman päivän nimissä. Otin korttipinon mukaani klo 10:45 ja suuntasin Itenin keskustaan reippaalle kympille. Kortit jätin postiin ja jatkoin matkaa St’ Patrickin suuntaan lähes kilometrin, sitten käännyin takaisin Eldoretin suuntaan. Ennen leirikeskusta oli melkoinen ylämäki. Vauhti oli pyrittävä pitämään reippaana – onnistuin. Sitten alkoi helpottaa, sillä vuorossa olivat pitkät alamäet, niinpä oli helppoa pitää vauhti reippaana. Tuntui mukavalta pitkästä aikaa juosta reippaammin, kun oli yli 100 km:n verran tahkonut kevyitä lenkkejä. Paikat aukesivat kunnolla. Käännyin leirikeskusta kohti n. 7 km:ä juostuani. Melko mukavasti myös ylämäkiosuus sujui reippaana askelluksena. Niinpä kympin aika leirille päästyäni oli 47:48 ja keskinopeus 4:46 min/km. Ei liian vauhdikasta menoa. Huomenna se kunto punnitaan heti aamusta kovalla kympillä. Vuorossa oli suihku ja pulahdus altaaseen sekä lounas, joka oli aamupalaa monipuolisempi. Sitten jälleen lepäämään pariksi tunniksi.
Hierontaa ja muuta
Loppuiltapäivän vietin lueskellen ja blogia päivittäen. Klo 17:00 minulla on hieronta Djuliaksen luona. Jalat huutavat hierontaa. Otan vain hennon käsittelyn, jotta huomenna en ole jumissa juoksuissa. Myös iltapäivä on ollut pilvinen, mutta ei ole satanut. Ilma on raikas ja lämmin ehkä 20-22 astetta – suomalaiselle sopiva J
Päästän teidät jatkamaan lauantain viettoa siellä Suomessa. Hyvää ja antoisaa viikonloppua kaikille!
Terveisin,
Harri
Perjanatin päivällisseuruetta
Bermudan nopeimpia 1500 m:n juoksijoita, joka aikoo Lontoon Olympialaisiin.
Saapui leirille tämän viikon torstaina.
Hollantilaisen sporttilehden toimittaja, joka valmistelee artikkelia kenialaisista huippujuoksijoista
Israelinlainen juoksijalahjakkuus, joka on tekemässä paluuta huipulle muutaman vuoden tauon jälkeen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti