Tiistai 31. tammikuuta

Leirielämään tottuu …

20 km kevyttä

Tiistai-aamuna kello herätti 06:00. Linnut laulelivat ja kukot kiekuivat, joten oli aika herätä. Auringon nousu  Itenissä alkaa n. klo 06:15. Valoisaa oli klo 06:30, jolloin lähdin päivän ensimmäiselle juoksulenkille, 20 km (eli luulot pois heti alkuun!). Valitsin Iten-Eldoret -maantien reunassa kulkevan polun,  menosuunnaksi Eldoret  alamäkeä (10 km) ja sitten ylämäkeä takaisin. Juoksu ei tietenkään voinut olla rentoa ja irtonaista, vaan melko tuskaista aluksi. Etenin rauhallisesti jopa alamäkikympin. Samalla ihailin tuttuja maisemia ja vastaan tulleita koululaisia. Välillä sain matkaani mukaan paikallisen joko koululaisen tai työhön menevän. Tämä oli tuttua ja matka sujui keskustellessa mukavasti! Oikean jalan jalkapohja alkoi hiertää sen verran, että otin pohjallisen pois. Sitten matka jatkui ilman hiertymiä. Ylämäkiosuus sujui todella rauhallisesti, ilmeisesti 6 min/km vauhtia. Mittarini ei ollutkaan latautunut kunnolla illalla, joten siitä en saanut vahvistusta vauhtilukemana. Osa paikallisista tunnistivat minut sinivalkoisesta väinämöis-tyylisestä päähineestä. Aikaa 20 km:iin sain kulumaan 2:09, hitaasti mutta varmasti.  Tästä on hyvä jatkaa! Sitten suihkuun, uimaan ja aamupalalle. Aamiainen oli paljon runsaampi kuin aiemmin: puuroa, lettuja, banaania, paistettua kananmunaa, tuoreita sämpylöitä  ja juomat.

10 km kevyttä

Seuraavaksi nukkumaan lähes kolmeksi tunniksi. Kyllä uni maittoi! Kello herätti 11:00 päivän seuraavalle lenkille, joka olisi kevyttä 10 km. Lähdin matkaan klo 11:30 ja palasin lenkiltä jo 53 minuutin ja 50 asekunnin kuluttua. Valitsin reitiksi HATC:in lähellä olevan urheilukentän suunnan ja sieltä maalaismaisemaa runsaat 4 km, minkä jälkeen Ite-Eldoret –maantien reunaa Eldoretin suuntaan n. 0,5 km ja sitten paluu leirikeskukseen. Tämä juoksu sujui jo paljon helpommin kuin kaksi aikaisempaa; jopa mäkeä kykenin juoksemaan. Edistystä? Keskivauhtini oli 5:22, vauhti vaihteli välillä 4:50-5:40.

Päivän lepovaihe

Suihkun ja uinnin jälkeen lounaalle, joka oli myös monipuolistunut: kurpitsakeittoa ja tuoreita sämpylöitä, spagettia linssi-porkkana -padan kera, kurkku-tomaatti-sipuli -salaattia ja porkkanaraastetta. Tapasin venäläiset tutut treenaajat pöydässäni. Venäläinen valmentaja oli hyvä tuttu Lasse Virenille ja Pekka Päivärinnalle muutamia vuosia sitten.

Sitten vuorossa tunnin tirsat, minkä jälkeen aloin toden teolla katsastaa, miksi en päässyt hyödyntämään paikallista langatonta verkkoa. Lopulta sain Safaricomin toimimaan ja siten myös pääsy Internettiin mahdollistui. Aloin blogini päivittämisen.

Klo 19:15 kävin päivällisellä, jolla tarjottiin riisi- ja lihapataa sekä papu-porkkana –pataa ja ugalia (maissikakkua tai paremminkin maissipuuroa) ja vesimelonin siivuja. Tapasin myös uuden suomalaisen lyhyen matkan juoksijan, Jussi Ojalan. Hän ei paljon puhu, moni on luullut häntä ruotsalaiseksi, vaikka hän on jo viikon viettänyt HATC:issa. Tänään selvisi, kuka on Dorkasin kihlattu ruotsalainen. Tämä onnellinen mies on Ruotsin nuori lupaava maratoonari Lars Johansson, juossut 2:11. Dorkas asuu Itenissä omakotitalossa; ilmeisesti yksinään, kun kihlattu on matkustanut Ruotsiin joksikin ajaksi. Heidät vihitään vuoden 2012 lopussa Keniassa.

Blogin päivitys tiistailta on tehty ja nyt nukkumaan. Äkkiä tähän leirielämään pääsee mukaan.

Hyvää yötä  ja antoisaa huomista keskiviikkoa teille kaikille!

Terveisin,

Harri

Manantai 30. tammikuuta

Terveiset Keniasta!

Taksilla perille!



Taksikuski ja norjalainen 2:15 -maratoonari Oysten Sytta sekä HATC:in kuljettaja perillä Itenissä leirillä

Lentomatka Helsinki-Vantaan lentoasemalta  Amsterdamin kautta Nairobiin sujui melko mukavasti. Hyvät oli tarjoilut ja sain nukutuksi/levätyksi hyvin. Saavuin Nairobiin maanantaina 30.1. klo 07:00. Visa- ja laukkujonossa kului sen verran aikaa, etten ehtinyt  Nairobi-Eldoret –koneeseen, seuraava mahdollinen lento olisi ollut klo 18:00 illalla. Siinä miettiessäni, mitä tehdä, viereeni saapui norjalainen Oysten Sytta, joka on juossut maratonin aikaan 2:15. Päätimme tingata taksin Nairobi-Iten välille ja pian taksi lähtikin matkaan kaksi maratoonaria mukanaan. Nairobi – Eldoret välille (ja jatkuu myös halki muihin maihin) on rakennettu kiinalaisten ja israelilaisten rahoilla leveä valtatie, joka on välillä kolmikaistainen ohitustilanteiden helpottamiseksi. Rekkaliikenne oli valtava, autoista 60-70 % oli tavaraa kuljettavia rekkoja. Ei enää töyssyävää maantietä, vaan upea valtaväylä! Matka sujui nopeasti yhden pysähdyksen taktiikalla (Nakurussa ostin uuden sim-kortin ja puheaikaa Safaricomin verkkokorttiin ja tankattiin nestevarastot) ja niinpä 5 ½ tunnin jälkeen saavuimme Iteniin High Altitude Training Centeriin (HATC) klo 14:30. Lämpöä ulkona auringon paisteessa 25-27 astetta Celsiusta. Minä siis jäin HATC:iin, mutta tuo norjalainen jatkoi vieressä olevaan toiseen leirikeskukseen Kerioview:hun, jonka ravintolassa kävimme viime vuonna useasti syömässä leiriporukalla.

Lämmin vastaanotto ja palvelusväkeä

Minut otettiin iloiten vastaan leirillä HATC:issa. Moni leirin työntekijä oli vaihtunut. Kuvassa vain Maggy on tuttu viime vuodelta (kuvassa toinen vasemmalta). Maggy vastaa keittiön palvelusväen puuhista. Erikseen on kokki (kuvassa oikealla). Kokit ovat vaihtuneet tiheään tahtiin, en tiedä miksi. Dorkas oli lähtenyt ruotsalaisen urheilijan matkaan ja on nyt kihloissa hänen kanssa (nimeä en vielä tiedä; Mika Suomessa taitaa olla pettynytJ). Dorkas on intoutunut treenaamaan juoksua todella ja hän on ollut ruotsalaisten ryhmien oppaana Itenissä. Moni minullekin tuttu siivooja löytyy edelleen HATC:ista. Sophie on jäänyt pienen lapsensa kanssa kotiin joksikin ajaksi. Ystävällisiä kaikki edelleen. Uima-allashoitaja Rony on lähtenyt ja hänen paikkansa on saanut Dan. Kuntosalilla näkyy olevan samaa palvelusväkeä kuin aiemminkin.

Uudisrakennuksia – HATC:illa menee kovaa …

Viime vuonna talon isäntä Pieter ja emäntä Lornah pistivät töpinäksi: Viereinen tontti on ostettu ja rakennettu uusi mahtava keittiö- ja ruokalarakennus sekä huoneet 10-20 treenaajalle. Tämä kaikki saatiin valmiiksi 4 kk:ssa; uudisrakennus valmistui marraskuussa 2011. Myös lähellä Iten-Eldoret maantietä sijainnut  yöpubi siirtyi konkurssin kautta HAT:in omistukseen. Siitä tehdään myös ulkopuolisten käyttöön tarkoitettu suuri ravintola. Aikaisempi HATC:in alueelle rakennettu ravintola-rakennus muuttuu tavara- ja muonavarastoksi (alakerta) ja yläkerta jää leiriläisten oleskelutilaksi, jossa on hyvät internet –yhteydet.  Tämä rakentamisbuumi  kertoo siitä, että HATC:lla menee hyvin! Vanha keittiö-ruokala –rakennus on myös käytössä, sillä parhaimmillaan leirillä on lähes 60 majoittujaa. Varsinkin britit ovat ottaneet HATC:in keskuspaikakseen. Viime viikolla oli vielä yli 15 brittiä paikalla, nyt heitä on alle 10. Mm. Paula Radcliffen (vuonna 2003 teki naisten maailmanennätyksen 2:15:25 maratonilla) treenasi täällä viimeiset kolme viikkoa ja lähti viime lauantaina selkä- ja jalkakipujen vuoksi kotiinsa hoitoon. Hän aikoo osallistua Lontoon Olympialaisiin tänä vuonna ja  tavoitteena on vähintään aika 2:23 maratonilla. Naisten maratonin Olympia-voittajaksi aikoo myös HATC:in omistaja Lornah Kiplagat, joka juoksi viime vuonna maratonilla ajan 2:25 ja siten on lunastanut Olympia –paikan itselleen ilmeisesti Hollannin joukkueessa. Kovia mimmejä – vai mitä?

Ensimmäinen lenkki hitaasti

Maanantaina sain lenkkiseurakseni Ruotsissa asuvan Matti Linnan, joka osallistui leirille kolme vuotta sitten samaan aikaan kuin juoksukaverini Jussi ja minä. Matti on siirtynyt lyhyemmille matkoille; pisin on puolimaraton. Hän on harjoitellut HATC:issa jo kolme viikkoa ja vielä on viikko jäljellä. Lähdimme klo 16:30 n. 10 km:n lenkille. Aluksi kykenin pysymään hänen juoksuvauhdissaan, mutta viiden km:n jälkeen annoin hänen mennä menojaan. Minullahan on tässä menossa vasta leirijaksoni ensimmäinen juoksuharjoitus, jonka pitää olla erittäin kevyt. Juoksi 12,5 km aikaan 1:10. Kyllä mäet ottivat koville. Paikoin vauhtini oli 6 min/km. Sitten suihkuun, uimaan ja päivälliselle.

Päivällinen ja jälkiruuaksi piparkakkutalo Tampereelta



Kuvassa Maggi tarjoilee piparitaloa. Kameran kuvapuoli oli täynnä, siksi lyhyt videokuva.

Valitsin vanhan tutuksi käyneen ruokalan.  Illalla päivällisellä tapasin Lornahin ja Pieterin sekä Lornahin siskon Monican, joka vastaan leirin muonahankinnoista.  He toivottivat lämpimästi tervetulleeksi toiseen ’kotiini’.  Ruoka maistui. Ja niin maistui piparkakkutalokin, jonka kuljetin Tampereelta Iteniin saakka ehjänä; ainoastaan yksi kuusi oli kaatunut lentomatkojen aikana. Koristeltu piparitalo ihmis- ja eläinhahmoineen sekä puineen ja alustoineen oli todellinen hämmästys leiriläisten keskuudessa.  Puolessa tunnissa se hupeni.

Ensimmäinen lenkki tuntui rinnassa koko illan. Näin tämän kerran juoksuleirini on avattu HATC:issa. Kyllä uni maittaa!

Hyvää jatkoa teille kaikille bloggaajat!

Terveisin,

Harri

Tervehdys jälleen Hyvä Blogiystäväni!

Vuosi on vierähtänyt siitä, kun viimeksi olimme yhteyksissä juoksublogini välityksellä. Olen päättänyt lähteä neljännen kerran Kenian Iteniin HATC:iin (High Altitude Training Centeriin) harjoittelemaan. Nyt seurassani tulee olemaan kovakuntoista porukkaa, sillä todennäköisesti mukana on muutama Lontoon Olympialaisiin tähtäävä urheilija. Joten kovat juoksutreenit on tulossa. Tulen noudattamaan pitkälti viime vuoden harjoitusohjelmaani, koska sen myötä sain nousemaan juoksukuntoni entisestään: keväällä 2011 Haagin puolimaratonin voitto (1:22) ja syksyllä Frankfurtin maratonilla elämäni kolmanneksi paras aika 2:55:31.

Tällä kertaa toivon korkean paikan leirin siivittävän minut vuoden 2012 kisoissa puolikkaalla alle 1:20 aikaan ja maratonilla ennätykseen alle 2:53. Pyrin kertomaan sinulle päivittäisiä kuulumisia. Toivottavasti saan jälleen kiinnostuksesi blogiini pidettyä yllä koko leirin ajan. Anna palautetta ja vinkkejä, mitä erityisesti haluaisit minun kertovan tai välittävän Itenin ympäristöstä.

Aikanne kuluksi voitte käydä vilkaisemassa edellisten Kenian matkojeni satoa:

http://harrihatcissa.blogspot.com/2011/01/juoksijan-taivaaseen-keniaan.htmlkeniaan.html

http://harrimaratoonari.blogspot.com/

http://harrijussi.blogspot.com/

Vielä on rutistettava muutama päivä töissä, ennen kuin avaan juoksuohjelmani Afrikan lämmössä!

Voikaa hyvin ja terveenä niin kotiporukka, sukulaiset, ystävät kuin työkaverit!
Nauttikaa Suomen talvesta, ulkoilkaa ja hiihdelkää!

Palaan asiaan Itenissä.

Blogiterveisin,


Harri

PS. Voit jakaa myös ystävillesi blogiosoitteeni:

http://harritreenaa.blogspot.com/

Running Training at a High Altitude of 2400m above the sea level (ASL) with a very quiet friendly environment, 40 kilometres away from the city. There is no doubt about the fitness it will give you and the attractive sceneries you will enjoy - as the Rift Valley is the biggest crowd-puller of all diverse collections of African wildlife and natural beauty in the continent. Just come and train with famous African long distance athletes who are from the area, perfect your physical fitness and gain natural smooth breathing in the High Altitude Training Centre (HATC) based in Iten/Eldoret/Kenya.

http://www.lornah.com/