Sunnuntai, 19helmikuuta

Hyvää Laskiaissunnuntaita!

                                                  

                                                       Aamu sarastaa upeana tänään!

Harri tyytyväisenä kympin ennätyksensä jälkeen

HATCin kympin ennätys tänään 41:15, 34 sekuntia nopeampi kuin pari vuotta sitten!

Kympin ennätys rikki 34 sekunnilla

Heräsin klo 06:00 hieman huonosti nukutun yön jälkeen – ilmeisesti leirin yksi kertovimmista juoksuista oli tuonut perhosia vatsaan? Lähdin klo 06:45 viimeiselle kovalle kympille; reitti oli sama kuin aiemminkin eli Eldoret-Iten asfalttitie. Lämmittelynä ensin 3 km alamäkeä. Ilma oli paras mahdollinen: raikas hengittää, sopivan lämmin ja lähes tuuleton. Viimeisten venytysten jälkeen painoin starttinappulaa ja niin kymppi alkoi. Jalat tuntuivat mukavan irtonaisilta, joten kulku oli rentoa. Syke oli ylämäessä 142-144. Yllättävän hyvin sain pidetyksi juoksun vauhdikkaana. Kolmen km:n jälkeen käännös ja alamäkiosuudelle. Olin laskenut, että keskinopeuden tulisi olla alle 4:10 min/km, jotta olisi mahdollisuuksia lyödä kahden vuoden takainen ennätykseni, 41:49. Sain kunnon vedon päälle, niinpä vauhtini kasvoi jopa 3:45 min/km paikoin. Puolen välin aika oli 20:55, joka oli 27 s nopeampi kuin n. viikko sitten, mikä lupaa hyvää loppuaikaa. Nyt on saatava vauhti säilymään. Vielä 7 km:n kohdalla Gepsi näytti lukemaa 3:53 min/km – vaude! Sain hyvän fiiliksen päälle ja annoin mennä. Käännyttyäni Itenin suuntaan oli jäljellä enää 2 km. Nyt alkoi hiukan jalkoja painaa. Puhisin: älä anna periksi, vaan jatka samaa menoa. En jaksanut aivan viimeisen kilometrin spurttiin, mutta melko rennolta meno edelleen tuntui. Kympin kohdalla lukema 41:15 – uusi HATCin ennätys oli tosiasia. Löin kahden vuoden takaisen ennätykseni 34 sekunnilla ja n. viikon takaisen ajan yhdellä minuutilla ja 14 sekunnilla – upea parannus! Viimeinen vitonen kulki ajassa 20:20, joten melko tasaiset olivat vitoset tänään. Juoksun keskinopeus oli 4:07 min/km ja loppupuolella sain sykkeeni nousemaan 150:een. Olin leirikeskuksen tyytyväisin mies. Cocista poskeen ja kolmen km:n palautteluun leirille. Iloitsin onnistumisesta! Sitten suihkuun ja aamupalalle.

Palauttelu-kymppi

Nyt uuni maittoi. Parin tunnin lepäilyn jälkeen lähdin klo 11:15 kevyelle palauttelu-kympille. Valitsin reitiksi urheilukentän vierestä menevän hiekkatien. Aurinko paistoi lähes pilvettömältä taivaalta, joten juoksu oli melko hikistä puuhaa. Jaksoin kuitenkin juosta kympin aikaan 56:19 keskinopeuden ollessa 5:37 min/km. Nyt juoksut saavat riittää tältä päivältä. Suihkuun ja lounaalle, minkä jälkeen lyhyelle levolle.

Loppupäivän viettoa

Keräsin voimani ja päivitin blogin. Klo 16:00 englantilainen juoksija tarjoaa kahvin ja teen kera täytekakkua 35 -vuotispäivänsä johdosta. Hupaisa kokemus palauttelulenkillä: Viisi 12.-vuotiasta kenialaista tyttöä juoksi kanssani kilometrin verran. Siinä turistessa joku tytöistä tivasi, vanhako olen? Sanoin, että 20, mitä eivät uskoneet. Pyysin heitä arvaamaan. Heidän arvauksensa oli 34 vuotta. Kerroin heille todellisen ikäni, mitä eivät uskoneet. Totesin, että sovitaan sitten, että olen 40 -vuotias. Ja tähän tytöt tyytyivät. Hhmm?

Pyrin hetkeksi aurinkoon ja klo 19:30 on vuorossa päivällinen – ilmeisesti grilli-ilta tulossa.

Näin sunnuntai on kulunut täällä. Miten olette Suomessa viettäneet laskiaista? Ainakin lunta taitaa olla riittävästi mäenlaskuun ja hiihtämiseen. Hyvää pyhäpäivän jatkoa kaikille.

Tyytyväisin mielin päätän päivän tekstini tähän.

Terveisin,

Harri