Leiri puolessa välissä!
Kevyttä 25 km aamutuimaan
Heräsin klo 06:00 vähän epävarmoin tuntein, miten selviän tämän päivän kevyistä lenkeistä, ensin aamulla klo 06:30 alkaen 25 km:n mittainen treeni ja keskellä päivää klo 11:50 alkaen 15 km:n harjoitus. Aamun kajastus kertoi tästä tulevan jälleen kuuma päivä. Lähdin päivän pisimmälle lenkille St Patrickin kautta ja seurasin eilisen päivän aamun juoksureittiä T -risteykseen (8 km) ja nyt lähdinkin vasemmalle tasaista hiekkatietä. Upeat näkymät, kaukana korkea kukkula ja peltoviljelyksiä joka puolella. Tietä reunustivat paikoin lilakukkaiset suuret puut. Ympärillä voi aistia tämän alueen olevan melko vaurasta, koska pihapiirit olivat laajoja ja lehmälaumat suuria. Karjapaimenia oli liikkeellä aamutuimaan joko viemässä tai tuomassa lehmiä. Monin paikoin pellot oli jo kynnetty ja jääty odottamaan alkavaa sadekautta.
Kevyt lenkki sujui ilman suurempia ongelmia. Käännyin takaisin n. 12 km:n kohdalla ja vastaan tuli yksittäisiä kenialaisia juoksijoita melko hurjaa vauhtia. Kahdenkymmenen kilometrin kohdalla päätin pysähtyä kioskiin juomaan pienen limsapullon. Nyt oli vuorossa suurimmat ylämäet ja ne ottivat välillä koville. Leirikeskuksen kohdalle saavuttuani Gepsi näytti lukemaa 22,5 km. Jatkoin vielä Eldoretin suuntaan ja takaisin niin, että 25 km tuli täyteen. Koko lenkkiin olin käyttänyt aikaa 2:23 keskivauhdin oltua 5:44. Nyt oli kiire suihkuun ja aamupalalle. Onneksi pesuhuoneeseeni tuli sekä kuumaa että kylmää vettä. Aamupalan jälkeen nopeasti levolle. Nyt jää niukasti kolme tuntia seuraavan lenkin aloitukseen.
Kevyttä 15 km keskellä päivää
Nukuin makeasti 1 ½ tuntia, minkä jälkeen kevyemmät juoksuvarusteet päälle. Rohkeasti suuntasin urheilukentän reitille ja Eldoretin suuntaan polkua aina niin pitkälle, että puolet matkasta tuli täyteen. Sitten paluu leirikeskukseen. Aurinko porotti lähes kirkkaalta taivaalta, joten hikikarpalot valuivat solkenaan otsalla. Pidin myös tämän juoksun koko ajan kevyenä. Kyllä jalkoja nostellessa havaitsi niillä juostun myös aamulla. Mutta pääsin kuin pääsinkin ylämäkeä leirikeskukseen. Näin 15 km tuli täyteen ajassa 1:24 keskinopeuden ollessa 5:37 min/km. Nyt olin melko poikki. Äkkiä suihkuun ja lounaalle, jolta olin myöhässä yhden tunnin. Onneksi sain vielä ruokaa. Syötyäni levolle pariksi tunniksi, jälleen uni maittoi.
Hierontaa ja muuta
Klo 16:15 kävin teellä ja söin muutaman sämpylän. Sitten suuntasin Djulias hierojan luokse hierontaan. Hieronnan jälkeen oli todella autuas olo. Jalat olivat ihmeen hyvässä kunnossa, eikä enää ole paineen tunnetta oikeassa kankussa. Ilmeisesti jalat olivat vihdoinkin sopeutuneet korkean paikan treeniin. Olin erittäin tyytyväinen päivään – tänään tuntee olevansa todellisella urheiluleirillä!
Vielä on klo 19:30 päivällinen ja myös blogipäivitystä. Uskon, että uni maittaa illalla ja yöllä. Huomenna sunnuntaina minulla on lepopäivä. Katsotaan sitten huomenna, mitä innostun tekemään tai yleensäkin jaksan tehdä juoksuvapaana päivänä.
Teille blogiystävät hyvää lauantain jatkoa sekä tietenkin antoisaa pyhäpäivää!
Väsynein terveisin,
Harri
.JPG)
Mielenkiintoinen laite hiihtoharjoitteluun?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti