Maanantai, 20. helmikuuta

Kahdeksan päivän treeniputki takana …

Kevyt 20 km:n lenkki

Heräilin klo 05:50 huonosti nukutun yön jälkeen. Ilmeisesti viikon juoksut ovat rasittaneet sekä kehoa että henkisesti, mikä ilmenee levottomana yöunena. Onneksi tämän päivän jälkeen saan pitää tiistain lepopäivänä. Klo 06:30 suuntasin kevyelle 20 km:n St’ Patrickin reitille maaseutuympäristöön: 10 km tuttua hiekkatietä ja takaisin. Askellus oli melko raskas; ilmeisesti edellisen päivän kova kymppi painoi edelleen. Tänään oli useita kenialaisryhmiä juoksemassa ja tietenkin lapsia menossa kouluun. Eri puolilta kuului tervehdyksiä. Aurinko alkoi nousta. Tästä oli tulossa lämmin päivä. Pariin otteeseen seuraani liittyi kenialainen juoksija ja matka taittui huomaamatta. Koville otti koko lenkki, mutta loppuaika oli kuitenkin leirikeskukseen saapuessa 1:52 ja keskinopeus 5:37 min/km – ei mikään liian hidas ollenkaan? Vuorossa oli suihku ja aamupala sekä parin tunnin levot.

Kevyt 8 km ja hieronta

Päivän seuraavaan harjoitukseen lähdin klo 11:15. Vuorossa oli kevyt 8 km urheilukentän vierestä kulkevalla hiekkatiellä. Onneksi autoja ja moottoripyöriä oli tavallista vähemmän liikkeellä, eikä hiekka pölissyt. Aurinko porotti kirkkaalta taivaalta, mutta tuuli oli yltynyt. Tiellä tapasi useita lehmä- ja lammaslaumoja paimenineen. Pari päivää sitten satanut vesi oli saanut niityt vihertämään, joten eläimillä oli jälleen syötävää. Linnut lauloivat ja heinäsirkat soittivat viulujaan kovaäänisesti. Matka jatkui melko tahmeasti, mutta kuitenkin eteni. Leirille pääsin ajassa 45:43 keskinopeuden ollessa 5:42, joten melko hitaasti taival taittui. En olisi jaksanut yhtään pitempää lenkkiä. Näin päivän juoksut oli juostu. Seuraavaksi suihkuun ja lounaalle, minkä jälkeen tunniksi levolle.

Päätin pistäytyä iltapäivällä Itenin keskustassa asioilla. Pääsin mukavasti safareja järjestävän kenialaisen kyydissä. Klo 17:00 pistäydyin Djuliaksen luona hieronnassa. Väsymys kaikkosi jaloista. Vuorossa oli lehtien lukua ja blogipäivitystä. Klo 19:15 tarjoiltiin päivällinen. Usea leiriläinen vaikutti väsyneeltä, monen harjoitusohjelma taitaa olla loppusuoralla. Nyt varmaankin uni maittaa!

Kahdeksan päivän treeniputki on minulla takana onnistuneesti. Huomenna on ansaittu lepopäivä. Ilmeisesti pistäydyn iltapäivällä Eldoretissä. Mutta muuten yritän lepäillä ja nauttia uima-altaan ja auringon tuomasta nautinnosta.

Teistä usea taitaa aloittaneen talvilomansa, joten antoisaa lomaa teille ja teille muille antoisaa alkanutta viikkoa! Sekä tietenkin hyvää laskiaistiistaita!

Enää kolme treenipäivää jäljellä.  Ensi perjantaina klo 17:00 pääsen HATCin autokyydillä Eldoretin lentokentälle. Ja siitä alkaa sitten kotimatka Suomeen.

Nyt aion mennä aikaisin nukkumaan. Hyvää yötä teille kaikille.

Terveisin,

Harri

                                Kenian hyönteisiä:

Iljettävin on tämä 4-6 cm kokoinen otus, josta on kylläkin huono kuva. Nämä kovakuoriaisen ja heinäsirkan 'risteytykset' viilettävät pitkillä koivillaan vikkelään. Tulevat mielellään oven raosta sisälle illalla, kun pitää valoa päällä. En tiedä purevatko, mutta todella ikävän näköisiä.

Kovakuoriaiset ovat 4-5 cm suuruisia - harmittomia!

Heinäsirkat ovat kooltaan 12-13 cm.

Voitteko kuvitella, miltä kuulostaa, kun nämä soittelevat yöllä peltikatolla?